Améliorez votre relation au sommeil en jouant

La méthode VitalSommeil inclut un jeu de cartes, un livret qui détaille les points clés sur le sommeil, des suggestions d’actions et 15 audios d’exercices pratiques pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité.

Concrètement ? Imaginez : 3 séries de 13 cartes, soit 39 cartes qui vous permettent de littéralement agir sur la qualité de votre sommeil à travers :

  • votre capacité à évaluer les bienfaits du sommeil
  • l’art de parfaire votre hygiène sommeil et renforcer les bonnes habitudes
  • une approche dite de vigilance pour vous libérer des comportements nuisibles
Dans le détail, vous apprenez à :
  • augmenter efficacement votre niveau d’énergie
  • vous réinventer chaque matin
  • passer à l’action
  • vous sentir frais et dispo au réveil
  • identifier le temps de sommeil dont vous avez besoin
  • percevoir les ressources fournies par le sommeil
  •  mettre en place une hygiène du sommeil adaptée à vos besoins
  •  prendre conscience de l’impact de vos émotions sur votre récupération
  •  comprendre la relation existante entre sommeil et alimentation
  •  retrouver un sommeil réparateur
  •  favoriser  l’exposition à la lumière du jour et une bonne oxygénation
  •  ne pas grignoter vos heures de sommeil pour tout un tas de bonnes raisons
  •  lâcher les excuses qui vous empêchent de prendre soin de votre récupération
  •  mettre votre mental en position off,
  •  comprendre l’influence du stress sur le sommeil
  •  respecter vos rythmes
  •  adopter une bonne hygiène du sommeil
  •  lâcher les comportements ou addictions néfastes à la qualité de votre sommeil
  •  conscientiser que toute baisse de vigilance est liée la plupart du temps à une baisse de sommeil
  •  comprendre que ….OUI pour vous aussi, le sommeil est vital !

Rayonnez votre bien-être et votre vitalité

Avec la méthode VitalSommeil vous pouvez enfin rétablir une bonne relation avec votre sommeil et gagner en vitalité.

Pour qui ? Tous publics

Pourquoi ? Modifier son rapport avec son sommeil

Tarif de la méthode (jeu de cartes, livret sommeil et audios) sur la page de réservation, cliquez ici

Si vous avez des questions n’hésitez pas à contacter directement Corinne Guizelin sa conceptrice

cartes vital sommeil
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